nie wiem

Witam, miałabym prośbę o pomoc przy ułożeniu diety.. tak pewnie dla odmiany takiej na przytycie.. Problem jest w tym, że w wieku 29 lat i wzroscie 168 moja waga ostro spadła.. tak do 45 kg.. Rozumiem, że mam drobne kości.. ale szybkość w jakim moj organizm spala wszystko co mu dostarcze jest ciut przerażająca.. Co ciekawe.. wszelkie wykonane [...]

Witam,jestem początkujący i mam problem.Gdy ćwiczę mam bardzo dużo energii i zapału i robię ostre treningi.Gdy po około godzinie nadal mam dużo energii na większy trening tylko problem jest taki (ciężko mi to opisać ale spróbuję) mam dużo sił i chęci że mógłbym nawet jescze dłużej ćwiczyć,lecz moje mięśnie tak jakby są zmęczone i więcej nie [...]

Witam, przed napisaniem tego posta chyba z tydzień buszowałem po necie w celu zapoznania sie z hormonami. Waże 95kg (troche brzuszka jest), ćwiczę ponad 3 lata. Na początku ćwiczeń 3 lata temu zdjadłem ok 100tab. mety więc chyba można powiedzieć że to będzie mój drugi cykl :) Zdecydowałem sie na DecaDurabolin ale nie wiem co doustnie brać [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy to prawda że argininę nie mogą przyjmować chorzy na schizofrenię? nigdzie nie mogę znaleźć wyjaśnienia tego a na różnych stronach się to powtarza a w ulotce olimpu nie ma o tym ani jednego słowa. Mój kolega jest chory i bierze i nie wiem czy go ostrzec? może Pan Sławek Ambroziak mógł by się wypowiedzieć? i czy [...]

[...] która zakrząta mi głowę. Najpierw podam swoje statystyki: Wzrost: 184cm Waga: 73kg Wiek: 17 lat Problem polega na tym, że mam idealną wagę, ale jednak brzuch wystaje i pytanie brzmi... Czy mam po prostu zostać na zdrowym odżywianiu i np. trenować z HIIT? Czy też robić bardziej jakieś ćwiczenia na brzuch, albo od razu przejść na siłownie? Chodzi [...]

Witam. Od dłuższego czasu mam problem z trądzikiem którego nie mogę wyleczyć wiec po konsultacji z dermatologiem od poniedziałku zaczynam kuracje lekiem IZOTEK. Czytałem na różnych forach że siadają stawy i raczej nie powinno się trenować. Widziałem ,że dużo ludzi trenuje dalej tak jak wczesniej. Chciałbym wejsc na lekka redukcje ale nie wiem czy [...]

witam no więc tak chciałem zacząć chodzić na siłownie i jakąś dietę sobie ustalić ale za bardzo się nie znam na tym, mół by ktoś coś doradzić? takie dane taktyczne 27lat 165 cm wzrostu 65 kilo wagi według jakiegoś kalkulatora na vivalavita. wyszło zapotrzebowanie mniej więcej tak http://s5.ifotos.pl/img/FSDSjpg_aexhpee.jpg [...]

[...] byla widoczna gorna czesc klaty, tak jak na zalaczonym zdjeciu u tego pana.cwiczylem 3 miesiace gore klaty na skosie sztanga 4 x 12, hantelki 4 x 12 i rozpietki 3 x 10 i nie bardzo mi sie poprawila gora.robilem przerwy ok. minuta.co mam na to poradzic?gore mam zupelnie plaska i chcialybm to zmienic, ale nie wiem czym jeszcze moge to [...]

Czy mógłby ktoś rozpisać dla mnie trening? W zeszłym roku ćwiczyłem przez 3 miesiące treningiem trójboistów, który znalazłem w Internecie i wyniki siłowe się poprawiły. Chciałbym znowu spróbować jakiegoś nowego treningu, bo ten stary mi się znudził. Nie wiem jak należy rozpisać trening, bo nie mam doświadczenia w trójboju siłowym i nie chcę [...]

Mam takie pytanie: Co sądzicie o tym gainerze Mass Gain firmy Megabol? Wczoraj zamówiłem 3 wiaderka, każde po 3 kg (zapas na 2 miesiące) dlatego, że czytałem że to jedna z lepszych odżywek tego typu i w tym przedziale cenowym. Ale wczoraj na innym forum znalazłem opinie o tej firmie że robią oni najgorsze g****. Co o tym myślicie? Bo ja juz nie [...]

[...] to co moze o nim powiedziec, po wszytskich przedtreningówkach, próbowałem (napalm, nox pump, SAW, no explode, super pump) mam tzw zjazdy po treningu czuje sie bez mocy nie mam apetytu... Nie zalezy mi na pobudzeniu tylko na tzw pompie a ten produkt nie zawiera kofeinny i innych stymulantów (nie wiem czy to wystarczy zeby nie miec zjazdow [...]

Witam moje pytanie podlega pomocy z dietą na mase (17 lat) ćwicze już dobry rok. Wszyscy wysyłają linki do kalkulatorów z rozpiską wszystkich produktów lecz gdy ja nie wiem co dajmy będę miał jutro na obiad lub nie jestem pewien ile tu jest mięsa, czy da się jakoś to ogarnąć? Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do [...]

Witam, tak jak w temacie, nie wiem co tu jeszcze dodać Równo 17 lat, 190cm/75kg /SFD/2016/12/4/02fc47abd98f434a83303279ae8cd93f.jpg /SFD/2016/12/4/9d31109ef4ef423fbcba70fda58604bb.jpg /SFD/2016/12/4/85f408bb34774a418d0f263e53c132ca.jpg /SFD/2016/12/4/4f00cfeabe0b4b34b62f68620e16ddcb.jpg /SFD/2016/12/4/11e42a1cbde9414f9c3dcd0c8b519c8a.jpg

Witajcie. Piszę w sprawie ATP. Otóż parę lat temu mój znajomy sprowadził z USA ATP w płynie. Była to mała fiolka, chyba 70ml ale przyjmowało się tego tylko 5 kropel przed ważnym wysiłkiem (zawody, trudne wyzwanie itp.). Jako że uprawiam wyczynowo wspinaczkę sportową i nieraz na zawodach brak mobilizacji i zapasu więc pytam się was, gdzie cos [...]

[...] wszystkim. Przychodzę do was z paroma pytaniami i prośbą o pomoc. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 62 kg. Chcę przede wszystkim poprawić górę mojego ciała, nogi mam dość dobre ponieważ gram w piłkę sporo, kiedyś sprintowałem i szybkość, przyśpieszenie to moje główne atuty. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lecz tylko 2x w tygodniu ze względu [...]

[...] Moj problem polega na tym ze od jakiegos czasu ( z pol roku ) czesto odczuwam ból w kolanach przy ich zginaniu ( przysiad, półprzysiad). Nie wiem od czego to zalezy ale nieraz nie bola wcale a czasami mocniej. Jestem w trakcie treningu dzielonego na mase... Robie w nim na nogi przysiad z obciazeniem,prostowanie nog na atlasie i wspiecia na [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100tabs. Metanex razak 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry, nie nażekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 135 -przysiad: nie wiem 70 [...]

[...] pon śr pt siłownia FBW, wt czw basen mój problem to odłożona tkanka tłuszczowa na brzuchu dookoła i tylko tam, masy mięśniowej mam od zaj**ania, trener mi polecił zajęcie w niedziele rowerek + płaski brzuch (głównie ćwiczenia brzucha na wzmocnienie itp) zajęcia są o 11, tak sobie pomyślałem żeby dołożyć do tego 4 trening siłowy w niedziele, [...]

Siema. Mam 17 lat, 180 wzrostu, mam alergię na pyłki , trawy itp. Chce zrzucić brzuch, ale nie wiem jak ćwiczyć. Forum czytałem od 3 tygodni, ale teraz wszystko mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat [...]

[...] Zastrzyk robił ku kolega który "całe życie w tym siedzi" jest bardzo doświadczony ale każdemu wypadnki sie zdarzają. Nie wiem co mu jest bo jego pośladek wygląda okropnie: praktycznie na całej powierzchni jest siwy placek twardy jak po ukąszeniu jakiegos insekta a ca najgorsze... okrpony ból przeniósł sie już na przód i boli go pod pepkiem [...]